Description
Qu’est ce que c’est ?
Si le Yoga Vinyasa est un Yoga fluide et dynamique, a contrario, le Yin Yoga est une pratique plus lente et plus introspective. Lors de cet atelier , vous êtes invité à explorer ces deux approches complémentaires du Yoga afin de pratiquer un Yoga complet entre renforcement musculaire et lâcher-prise qui vont vous permettre de :
- renforcer et étirer votre corps ;
- équilibrer votre corps et votre esprit ;
- augmenter votre flexibilité mentale et émotionnelle ;
- améliorer votre posture et votre stabilité ;
- réduire votre stress et votre anxiété ;
- améliorer votre endurance physique et mentale.
La première partie (Yang) sera consacrée à une pratique de Yoga Vinyasa, au cours de laquelle vous pratiquerez un enchaînement de postures en mouvement. Guidé par la respiration, cette pratique visera à réveiller votre énergie, à renforcer votre corps et à améliorer votre mobilité.
La seconde partie (Yin) vous invitera au relâchement profond à travers des postures tenues plus longtemps au sol pour cibler les tissus profonds, calmer le système nerveux et cultiver une attention intérieure apaisée.
Pourquoi faire ce cours ?
Pour mettre votre corps en mouvement et apaiser votre esprit dans le même temps, pour déconnecter le corps ainsi que l’esprit de l’agitation et du stress quotidien, pour découvrir un Yoga complet vous permettant de retrouver de l’énergie et de la détente.
par qui ?
Ce cours est proposé et animé par Magali Rousseau – Not so futile yoga- , Professeure de Yoga.
Déroulé du cours
Partie « Vinyasa » – env. 45 min
- Centrage/Connexion à l’instant présent
- Echauffement
- Salutation au Soleil
- Flows 1, 2 voir 3
- Postures au sol ou « pic pose »
Partie « Yin » – env. 45 min
- Redescente/Pranayamas
- Postures de Yin
- Savasana
Ce qu’il faut savoir
- Nombre de places : 7 personnes maximum.
- Tout le matériel nécessaire est fourni (ex : tapis, zafu…).
- Venir avec une tenue confortable pour profiter de l’atelier dans les meilleures conditions possibles.
- Toutes les personnes sont les bienvenues. La compétence ou la pratique du yoga ne sont pas nécessaires pour participer à cet atelier.
Pour qui ?
Le cours est ouvert à toutes et tous, quel que soit le niveau de pratique. Il est particulièrement adapté aux personnes en quête d’un Yoga complet, mêlant mouvement et introspection, tonicité et relaxation.
Durée : 1h30
